Invecchiare si…ma in salute! (seconda parte)

Rieccoci qui, con la seconda parte dell’articolo pubblicato la scorsa settimana e gli ultimi 10 alimenti consigliati per mantenersi giovani e in salute.

Il cioccolato nero 70% e più, è un concentrato di antiossidanti ed è noto per le sue proprietà anticancerogene a livello polmonare. Bisogna comunque consumarlo con moderazione, in quanto l’apporto calorico è considerevole.

L’olio extravergine d’oliva permette un apporto quotidiano di grassi buoni e di fenoli per un benessere generalizzato.

Le noci sono ricche in selenio e in fibre. Il consumo quotidiano permette di mantenere una buona motilità intestinale e di eliminare la maggior parte delle sostanze tossiche.

Zucche, peperoni, carote e la maggior parte degli alimenti naturalmente gialli, arancioni o rossastri, contengono elevate quantità di beta-carotene, una vitamina utile a prevenire il cancro dell’ovario.

Il vino rosso è un ottimo antiossidante, grazie al suo contenuto di tannini, ed attiva anche i meccanismi di riparazione cellulare. Oggigiorno è utilizzato anche in cosmesi per le sue proprietà tonificanti e antirughe.

L’avocado grazie al suo alto contenuto di vitamina E, previene efficacemente l’invecchiamento cellulare. Bisognerebbe consumarlo 2-3 volte a settimana.

Gli agrumi, ottimi disintossicanti di sostanze cancerogene, sono una fonte naturale di vitamina C e prevengono tutta una serie di malattie dell’apparato digerente. Attenzione però, ben lavare i denti dopo il consumo, gli zuccheri e gli acidi contenuti nella frutta infatti stimolano la formazione di placca e carie.

Le mele sono ricche in flavonoidi. “Una mela al giorno toglie il medico di torno”, ed infatti secondo delle ultime ricerche, mangiare una mela al giorno riduce del 50% il rischio di cancro a polmoni, prostata e colon.

L’ananas contiene tutta una serie di enzimi dalle proprietà antinfiammatorie e disintossicanti. Sarebbe ideale mangiarne una buona porzione 2-3 volte a settimana.

Le barbabietole rosse prevengono la crescita del cancro del pancreas, del colon, della vescica e dell’ovario.

Senza dubbio questi sono 20 di una moltitudine di alimenti salutari e necessari per il buon funzionamento del nostro organismo. Un’ottima igiene alimentare e di vita, sono alla base di un buon invecchiamento in salute.