La felicità è dentro di noi!

La felicità è uno stato d’animo che può essere facilmente indotto da eventi esterni, sensazione di benessere, ma anche e soprattutto da ciò che il nostro corpo produce, gli ormoni. Questa produzione può essere sollecitata da ciò che mangiamo. Lo stato di benessere che sentiamo in alcuni momenti specifici della giornata è una conseguenza della produzione di diversi ormoni e neurotrasmettitori che incidono sul funzionamento del nostro cervello. Quindi la felicità è una questione di testa!

Durante l’inverno la sensazione di depressione e di stanchezza aumentano, come possiamo stimolare la produzione ormonale del nostro organismo in modo naturale e sicuro, e assicurarci così la nostra buona dose di felicità? L’endorfina, la serotonina e la melatonina sono gli amici del buonumore! L’endorfina è un ormone ad azione generale e locale e ha un effetto rilassante sulla muscolatura e sul dolore. Può essere stimolata attraverso l’attività fisica, ma anche semplicemente mangiando del cioccolato o bevendo del vino…sempre moderatamente! La moderazione in tutto ciò che facciamo, dallo sport alla tavola, è la regola base per una vita sana e piacevole!

La serotonina ha un’azione meno efficace dell’endorfina, ma gioca comunque un ruolo importante per rimontare il morale di una persona depressa. Infatti, dei recenti studi hanno dimostrato che dei bassi livelli di serotonina provocano degli stati di depressione, nervosismo e aggressività. Quindi teniamoli alti questi livelli se vogliamo sorridere e socializzare nei mesi freddi! Per stimolare la produzione di questo ormone vi consiglio di consumare degli alimenti ricchi in triptofano, come uova, pesce, carne, latticini e frutta secca.

E infine, ma senza nulla togliere alla sua importanza, abbiamo la melatonina, chiamata anche “ormone del sonno”! Durante l’inverno, essendo meno esposti alla luce del sole, la nostra produzione di melatonina diminuisce drasticamente, e ci sentiamo depressi e con nessuna voglia di alzarci al mattino. Purtroppo non esistono rimedi alimentari per stimolarne la produzione, ma esporsi una trentina di minuti ogni mattina alla luce di una lampada medica speciale può aiutarci a ritrovare l’energia perduta! Ecco l’eccezione alla regola, a volte non fa male avere gli ormoni a mille!