Come ogni essere vivente e la materia inanimata, tutto è destinato a invecchiare e i livelli di solidità di ogni organismo dipendono dalla specie, dalla razza e dalle capacità dell’essere ad adattarsi all’ambiente che lo circonda. L’uomo non sfugge a questa legge della natura! Ma oggigiorno si può invecchiare restando attivi e in salute. Dall’alimentazione all’attività fisica, passando attraverso la gestione dello stress e delle abitudini di vita, vi propongo una mini guida per restare in salute nonostante il passare del tempo.
Ai giorni nostri la speranza di vita è molto più elevata che in passato, ma come invecchiare nel modo giusto? Per ritardare gli effetti dell’invecchiamento e la comparsa di malattie, gli studi scientifici hanno dimostrato che avere delle buone abitudini di vita è alla base del nostro benessere generale. Alcuni consigli da seguire sono: fare dell’attività fisica, tenere sotto controllo alimentazione e peso (in modo che sia stabile), astenersi da fumo, moderare l’alcool, avere una vita sociale attiva e soprattutto gestire in modo sano lo stress e i problemi a cui la vita ci sottopone. Queste sono le regole d’oro da seguire secondo una ricerca del National Geographic. L’attività fisica ad esempio aiuta a ridurre i rischi di diabete, cancro, malattie cardiovascolari, Alzheimer, osteoporosi e depressione. Aiuta a mantenere le ossa solide e migliora il funzionamento cerebrale. Contrariamente, la sedentarietà aumenterebbe i rischi di sviluppare malattie quali il diabete ad esempio. Esistono vari tipi di sport benefici e non aggressivi, quali Tai Chi, yoga, pilates, ginnastica, danza; ma anche le quotidiane abitudini se fatte regolarmente possono aiutare, come andare a fare la spesa, camminare, salire e scendere le scale, fare giardinaggio. Inoltre l’attività fisica comporta tutta una serie di altre buone abitudini che si instaurano di conseguenza, come bere di più, mangiare meglio, dormire meglio, ecc. Quando l’organismo è attivo, automaticamente ci si sente meno stanchi e più vitali; degli studi clinici hanno dimostrato che la sedentarietà provoca sensazione di stanchezza e spossatezza generali, che portano a accumulo di grasso, perdita di lucidità e, nei casi più gravi, depressione. (Continua)
Avere delle buone abitudini di vita è alla base del nostro benessere generale -
