Donne in forma con 20 minuti di sonno a notte più di lui

Molte coppie, specie quelle con bimbi piccoli, fanno a gara su chi dei due al mattino è più stanco e in debito di sonno. Ma ora dalla scienza arriva una risposta definitiva su chi, fra uomini e donne, avrebbe più bisogno di dormire. Secondo Jim Horne, direttore dello Sleep Research Centre della Loughborough University (GB), infatti, le donne per 'funzionare' al meglio avrebbero bisogno in media di 20 minuti di riposo in più degli uomini, ogni notte. E questo perché il loro cervello è multitasking. "Una delle maggiori funzioni del sonno è quello di permettere al cervello di recuperare e auto-ripararsi - spiega Horne, autore del libro 'Sleepfaring: A Journey through the science of Sleep' - Durante il sonno profondo la corteccia, la parte del cervello responsabile di memoria e linguaggio, si scollega dai sensi e va in modalità 'recupero'. Più la mente viene usata durante il giorno, più ha bisogno di riposo la notte e, di conseguenza, si ha necessità di dormire". E le donne? "Tendono a una modalità multitasking, a fare più cose alla volta, alla flessibilità. In questo modo - dice lo scienziato - usano di più il cervello rispetto agli uomini. Pertanto hanno più bisogno di sonno".

Allo stesso modo, però, se un uomo fa un lavoro complicato e deve prendere molte decisioni, ricorrendo al pensiero laterale, "può avere più bisogno di sonno della media maschile. Anche se probabilmente - avverte lo studioso - ancora non quanto una donna".

Insomma, è proprio il cervello femminile a rendere necessario un sonno prolungato. "La media è di 20 minuti in più" rispetto agli uomini, dice Horne, convinto che le differenze notturne spieghino anche perché il cervello maschile invecchia prima di quello femminile. "Una tipica 75enne ha l'età cerebrale di un uomo di 70 anni", assicura lo studioso. "Non sappiamo il motivo con certezza - aggiunge al 'Daily Mail' - Il fatto è che la mente femminile tende a metterci più tempo per rilassarli e ripararsi".

Ma quanto bisogna dormire per stare bene? "In media la risposta per gli adulti è di 6-8 ore a notte - risponde lo specialista - ma le differenze individuali possono essere molte: qualcuno sta bene con 6 ore, altri no. L'importante è che le persone dormano abbastanza da non sentirsi stanche e sonnolente di giorno". Il problema è che le donne, che dovrebbero dormire più a lungo dei loro compagni, non sembra riescono a farlo.

Secondo uno studio americano infatti soffrono più degli uomini di mancanza di sonno. Se sono madri "basta un borbottio del bimbo per svegliarle, mentre gli uomini dormono tranquillamente. Un nostro studio ha scoperto inoltre - aggiunge lo specialista - che se due persone dividono il letto, la più leggera tende a muoversi di più e a essere svegliata dalla più pesante". Insomma, il destino notturno di una donna è nelle mani del suo compagno di letto, e del bebè nell'altra stanza. "Oltretutto quando lei si sveglia - conclude Horne - fatica più di lui ad addormentarsi".